Combatir el sobrepeso con ejercicio
Uno de los grandes problemas de nuestra sociedad es el sobrepeso. No es sólo una condición médica sino que nos afecta en nuestras relaciones sociales.
Debido a esto, muchas personas sucumben a dietas-milagro con la esperanza de paliar en pocas semanas los abusos de muchos meses, incluso años, de dietas hipercalóricas y la falta de ejercicio físico.
En cualquier caso, hay que prestar especial atención a nuestro cuerpo, ya que a éste no le gusta demasiado realizar cambios bruscos con relación al ejercicio físico y a los alimentos. Alguien que lleva años sin hacer ejercicio físico podría ponerse en peligro, dependiendo de su edad y predisposición, si se somete a una dosis intensa de ejercicio.
Para evitar riesgos innecesarios tenemos que tener en cuenta que el ejercicio debe ser prudente, en los primeros momentos, y elevarse el ritmo de manera gradual. Debemos comenzar los cambios de manera paulatina. Hasta un ejercicio aparentemente leve como caminar puede ser altamente beneficioso para nuestro organismo si lo desarrollamos de manera periódica.
Tampoco es necesario acudir a un gimnasio. Hay personas a las que les aburre soberanamente. Para ellos también hay alternativas muy interesantes. Por ejemplo, explorar los caminos cuando salgamos un día al campo, caminar por la playa, usar las escaleras en vez del ascensor. Cada paso andado contribuye al éxito de nuestra tarea.
Si tienes una bicicleta estática en casa puede ser buena idea ponerla delante del televisor (o del ordenador) mientras ves programas o vídeos. Hay que procurar que la creatividad sea la tónica habitual y que el aburrimiento no aparezca en nuestros hábitos saludables.
Poco a poco podremos conseguirlo; es cuestión de perseverar en el intento.
Category: Adelgazar, Ejercicios, General
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