Dieta para adelgazar en 7 días

El objetivo es adelgazar en siete días, ¿quieres sacarte de encima esos kilitos de más? ¿Probaste con muchas dietas y nada funciona? Esta dieta de siete días es la ideal: es un programa intensivo de descenso de peso armado especialmente para kilos rebeldes.

Lo importante es tener en cuenta que no es una dieta para mantener en el tiempo, sino sólo para cumplir en el tiempo estipulado. Recuerda que siempre hay que tomar dos litros de agua por día, no sólo para el peso sino para mantener una piel saludable.

Día 1

• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una tostada de pan negro con queso blanco descremado o mermelada light.
• Media mañana: Un yogurt descremado o una fruta (manzana o naranja).

• Almuerzo: una ensalada con pollo o atún. Postre: una fruta (melón, sandía o ananá).
• Merienda: una fruta a elección o un jugo natural (siempre sin azúcar).
• Cena: una sopa casera desgrasada (sin límite en la cantidad). Una fruta a elección.

Día 2

• La diferencia es que este día no se pueden comer frutas, sino sólo verduras.
• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una zanahoria al vapor.

• Media mañana: alguna verdura al vapor (por ejemplo zapallo).
• Almuerzo: un panaché de verduras al vapor.
• Merienda: una infusión y un yogurt descremado.
• Cena: una sopa casera desgrasada y una patata y batata al horno o al vapor con un chorrito de aceite (siempre de oliva) o manteca.

Día 3:

• Es una combinación entre el Día 1 y 2. Se permiten todas las frutas (salvo el plátano) y verduras (salvo la patata).
• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una fruta (por ejemplo durazno o manzana).
• Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
• Almuerzo: sopa desgrasada casera y un panaché de verduras al vapor.
• Merienda: una fruta o zanahoria al vapor.
• Cena: una sopa casera desgrasada y una verdura al vapor. De postre: una fruta fresca a elección.

-Día 4

• La clave es sólo consumir plátanos y leche descremada.
• Desayuno: un vaso de leche descremada (sin límite en la cantidad y sin azúcar).
• Media mañana: un plátano (sólo o licuado con leche descremada).
• Almuerzo: sopa desgrasada casera y un plátano o licuado.
• Merienda: un plátano o leche descremada.
• Cena: Lo mismo que durante el día, pero en vez de un plátano pueden ser dos.

Día 5

• Es el día para incorporar proteínas de la carne. Se acompaña con tomates.
• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café.
• Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
• Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de pollo sin piel con ensalada de tomate.
• Merienda: una fruta.
• Cena: una sopa casera desgrasada y una porción de pescado con ensalada de tomates. De postre: una fruta fresca a elección.

Día 6

• Además de carnes se le suma verduras crudas y cocinas.
• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café.
• Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
• Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de bistec con verduras al vapor.
• Merienda: una fruta.
• Cena: una sopa casera desgrasada y una porción de bistec con ensalada de hojas verdes. De postre: una fruta fresca a elección.

Día 7

• Ahora el turno de los arroces integrales y las verduras de todo tipo.
• Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Una galleta de arroz.
• Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
• Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de arroz integral con un chorrito de aceite de oliva.
• Merienda: una fruta.
• Cena: una sopa casera desgrasada y porción de arroz integral con un chorrito de aceite de oliva.

Al terminar la dieta te sentirás mucho más liviana. Lo importante es volver a la alimentación convencional pero incorporando los nuevos alimentos de a poco. Claro, siempre evitando el consumo de harinas y dulces. La clave está en elegir porciones pequeñas que generen saciedad.

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