Category: Ejercicios
Deportes, un turismo saludable
El turismo es una meta para un gran número de personas, pero a la hora de decidir el destino empiezan los “peros”. En estos tiempos donde el dinero marca la ruta de muchas cosas en nuestras vidas, las decisiones pueden ser complicadas. Por eso tú puedes evitarte las angustias de la frustración si, ante unas [...]
Cómo hacer masajes en casa
¿Qué hacemos para estar resplandecientes y a la vez sentirnos saludables, colmadas de energía y vitalidad? Pues nada mejor que la aplicación de un buen masaje facial o corporal para lograr la satisfacción física y mental que tanto anhelamos al finalizar la semana.
Gimnasia para fortalecer los músculos de las piernas dentro del agua
En el agua sentimos que nos podemos mover más libremente, por eso las piscinas son lugares ideales para practicar ejercicios físicos que fortalecen nuestro cuerpo. Es muy favorable y mucho más sencillo ejercitar los músculos dentro del agua, ya que ésta disminuye la fuerza que se produce sobre cada articulación que interviene en los movimientos.
Caminar mejora tu estado físico
Aún cuando hayas pasado los cuarenta, es muy recomendable dedicar un poco de tiempo a las caminatas diarias. Es una manera sencilla, sana y entretenida de mitigar la tensión.
Yoga en casa V
Cuerpo Muerto Pose de relajación. La relajación es primordial para permitir a nuestro cuerpo que se recupere tras las poses y estiramientos que hemos realizado en esta tabla básica de Yoga.
Yoga en casa IV
El arco La pose del arco mantiene la flexibilidad en nuestra columna. Nos aumentará la vitalidad y mejorará nuestra postura. También nos mantendrá el aparato digestivo y el aparto reproductivo sano a la vez que quemaremos grasas de la zona abdominal. Esta postura es una combinación de la postura de la langosta y la postura de [...]
Yoga en casa III
El barco Realizar la postura del barco fortalecerá nuestros abdominales. También nos ayudará a reducir los niveles de estrés y mejorar nuestra digestión. Podemos ayudarnos de una toalla de mano enrollada si no podemos aguantar la pose con las manos o si nos cuesta mucho mantener las piernas en una posición recta.
Yoga en casa II
Trikosana Desde la pose inicial de la montaña, separaremos las piernas, comenzaremos con levantar el brazo izquierdo estirando los dedos hacia el cielo y mientras nos miramos la mano izquierda nos inclinaremos hacia adelante para tocar el suelo en el centro de nuestras piernas con el brazo derecho. Aguantaremos la pose 5 segundos equivalentes a [...]
Yoga en casa I
La semana pasada les ofrecí una completísima tabla de ejercicios de yoga dirigidos y enfocados principalmente para la Menopausia. Estos ejercicios evolucionan con nosotras y a medida que los practicamos podemos explorar nuevas poses, ya que nuestro cuerpo se ha acostumbrado a las poses que ya hemos practicado. Este tema no estaría completo si no [...]
Ejercicios de yoga parte final
Curso de yoga – Capítulo Final Pavanamuktasana Esta pose significa “liberación de aire”. Nos favorece el sistema digestivo y nos ayudará a deshacernos de gases acumulados en nuestro estómago liberándonos de la sensación de hinchazón.
